cheer-treにようこそ！

30代とはなんかちがう…と感じている40代の女性へ

40代からは
ゆるめよう

ゆるめてほぐすだけで
あのころの自分に戻ることができる方法

「cheer-tra」（ちあトレ）

はじめまして！
cheer-tre（ちあトレ）です

突然ですが

こんなことで悩んでいませんか？

☑ 疲れがとれないけど忙しくて休めない
☑ 体力が落ちたと感じているけど鍛えるのはイヤ
☑ そもそも気力がない
☑ お尻やバストが垂れてきたけど運動したくない
☑ デニムのウエストにお腹がのっかっていてゆるい服ばかり着てしまう
☑ イライラや不安がふえてきた
☑ 実は尿もれや頻尿が気になる

もう40代だし…そんなもんかなぁ…

✖ 歳をとったら体力が落ちるもの
✖ 産後は骨盤がゆがんで太るのが当たり前
✖ 忙しいから運動なんてできない

年齢とともに気力も体力も低下するもの。
産後は骨盤がゆがんで太るから仕方ない。
それに忙しくて運動なんてしてるヒマはないし、そもそも疲れてそんなことできない。

そう思いますよね。

でも、ちがうんです！

年齢が上がっても、骨盤がゆがんだとしても、忙しくても、できる方法があります。

それはむしろ、年齢が上がってきたから、骨盤がゆがんでいるから、忙しいからこそ、やってほしい方法なのです。

ゆるめてほぐすだけで若返る
cheer-tre（ちあトレ）とは？

私たちが必要なのは、アスリートやモデルのような特殊な動きをするための筋肉ではなく「普段使いの筋肉」重いウエイトを持ち上げたり長い距離を走ったりして付けた筋肉は、それをしなくなれば衰えます。

「年齢が上がったら太る」と思ってしまうのはこのためです。

私たち40代にとって必要なことは「ムリなく維持すること」そのためにちあトレが大切にしていることは次の3つです。

①使いすぎている筋肉をゆるめる
②凝り固まった筋肉をほぐす
③骨格を正しい状態に整える

これによって、本来使うべき筋肉が目覚め、まるで日常生活がトレーニングのようになるのです。

cheer-treで叶うこと

このトレーニングを「cheer-tre」と名付ける以前にも、無意識のうちにこの流れでトレーニングを指導していました。

これが必要で、最も効果があると感じていたからです。

このトレーニングには

☑ 動いても疲れない体になる
☑ やる気が出る
☑ お尻が上がる
☑ くびれができる
☑ ぺたんこおなかになる
☑ 気持ちが前向きになる
☑ 尿漏れや頻尿が解決する
☑ 幸せホルモンややる気ホルモンが分泌される
☑ 自律神経が整う
☑ 正しい体の使い方を知ることができる

というような効果があります。

続けるとこうなる！
お客様の喜びの声

☑ 体力がついて、お出かけやイベントも楽しめるようになった！

☑ 好きな服が着られるようになり、お出かけが楽しくなった！

☑ 達成感が自信につながって、新しいことにチャレンジできるようになった！

☑ 心に余裕ができるので、家族やまわりの人にやさしくなれる♪

☑ 気付いたらまわりの目が気にならなくなっていた

☑ 体に対する正しい知識が身に付くので、自分でも調整ができるようになる
☑ 体力がついて、お出かけやイベントも楽しめるようになった！

☑ 好きな服が着られるようになり、お出かけが楽しくなった！

☑ 達成感が自信につながって、新しいことにチャレンジできるようになった！

☑ 心に余裕ができるので、家族やまわりの人にやさしくなれる♪

☑ 気付いたらまわりの目が気にならなくなっていた

☑ 体に対する正しい知識が身に付くので、自分でも調整ができるようになる

cheer-tre30分の効果

たった30分で驚きの効果！

Before → After

後ろに反っていたのがまっすぐになり、
お尻も上がりました。

Before → After

バストアップとお尻が上がりました。

Before → After

バストアップ、お尻が上がり、
ナチュラルなS字カーブの背骨になりました。

Before → After

背中がスッキリ！
くびれができてお尻が小さくなりました。

40代にうれしい！
cheer-tre 3つの特徴

滞っているリンパを流して、デトックス！
年齢とともにゆるむ「骨盤底筋」を中心とした「体幹」を強化
年齢とともにゆるむ「骨盤底筋」を中心とした「体幹」を強化
年齢とともにゆるむ「骨盤底筋」を中心とした「体幹」を強化

cheer-treは、2020年4月のスタート以来、1000人以上の方に喜ばれています。
選ばれる理由

・運動が苦手でもできるので安心

・覚えたり考えたりしなくていいので楽しく動ける

・すぐに効果を感じられるのでやる気につながる

・道具を使わずに家でもできるので続けやすい

cheer-tre 誕生ストーリー
～なぜ40代からが大切なのか？～

今から10年前。

当時エアロビクスインストラクターとして活動していた私は、人前に立つ以上、体型には気をつけているつもりでした。

ところがある日のお風呂上り、娘から衝撃の一言を告げられます。

「おかーさん、ぱんつからおしりはみでてるよ！」

「え？おかーさんちゃんとパンツ履いてるよ」

「ちがう！ぱんつのしたから！」

それは「おしりが垂れてる」ということを、8歳の子どもなりに表現した言葉だったのです…

いつもスタジオの鏡に映る前側は意識していたけど、盲点でした。

こんなふうに気取っていても、この下では確実に「地すべり」が始まっていたのです。

でもそこはインストラクター。

お尻の鍛え方くらい知ってるもんねー。

さかのぼること10年前に得た知識で、お尻の筋トレをはじめました。

ところが全く変わらないどころか、なぜか太ももが太くなる…

だったら脂肪を燃やしたらいいかなと思いウォーキングをはじめると、さらにももがパンパンに。

これはおかしい…

そう思っていた私のアンテナにひっかかってきたのは「骨盤底筋群」

10年前（今から言うと20年前）私が習得した筋トレは、主に「アウターマッスル」と呼ばれる外側の部分。

当時はこのトレーニングが主流で、筋肉を太く大きくすることが代謝を上げ、ダイエットにもつながると言われていました。

10年の間に、フィットネスの先進国であるアメリカからヨガやピラティスが日本に上陸し、広まってきました。

このときから「インナーマッスル」「体幹」ということが広く一般にも認識されるようになりました。

骨盤底筋群への興味から始まり、それまでの有酸素運動やアウターを中心とした動きから、インナーマッスルや体幹、深層筋の学びを深めていきました。

その中でも衝撃的だったのは、ミスユニバースビューティーキャンプでも指導歴のある石井完厚さんからの学びでした。

ウエイトなどは一切使わず、自体重でのトレーニング。使いすぎている筋肉をゆるめて骨格ラインを整えるという考え方はを知り、自分の目指しているのはこれだと感じました。

若いころはこなせたハードなトレーニングができなくなってくることで、筋肉や体型を維持できなくなる。年齢だけでなく、ライフスタイルが変わって十分な時間がとれなくなったときでも同じ。

そんなときどれほど不安や焦りを感じるんだろう。

ならばトレーニングは、続けられるものでなくてはいけない。

続けられるものとは、体にとって無理がなく自然で、そうなることが心地よいということ。

これは運動とともに学びを深めてきた整体にも通じるものでした。

そしてもうひとつ衝撃を受けたのが「さとう式リンパケア」

筋肉をゆるめることでリフトアップしたり、くびれができたり、ヒップアップまで！

そのゆるめる方法は「小さくゆらす」「やさしくなでる」ということ。

10年前に学んだ「ぐいぐい伸ばすストレッチ」とは真逆のものでした。

これらを組み合わせていくことで、お客様の体に次々と変化が起こったのです！

そしてもちろん私にも。

今までどんなに筋トレをしても平らにならなかったお腹や細くならなかった太ももが、まさに思い通りのカタチになっていったのです。

40代はいろいろなものが衰え始め、中盤からは更年期にもさしかかる年代。

でも体と反比例して、仕事や家族のことが忙しくなる。

そんな中で心のバランスもくずれがちになる。

でも50歳になった今、40歳のころと変わらないどころかラクに動けているのは、お客様と自分自身にもしてきたトレーニングのおかげだと思っています。

そんなある日、パーソナルトレーニングのお客様と次回のご予約の相談をしているとお客様の手帳に「ちあトレ」の文字が。

「いや～、なんとなく頭に浮かんだから、書いちゃった」

その日からこのメソッドを「ちあトレ」と呼ぶようになりました。

そしてこの「ちあ」の部分に「元気づける」という意味の「cheer」を当てはめ、40代からの女性を元気にする「cheerトレ」として展開しています。

あなたにぴったりが見つかる
3つのcheer-tre

cheer-treパーソナル

マンツーマンでわかりやすく、フォームをしっかり身に付けられます。
お一人お一人のお体に合わせたメニューを作成。
目指す姿を明確にして、トレーニングとコーチングで目標達成へと導きます。

詳しくはHPからご覧ください。

パーソナルトレーニングを
詳しく見る

cheer-tre グループ

ひとりではがんばれない。みんなで楽しく運動したい。マンツーマンだと抵抗がある。
そんなあなたにはグループレッスン。
みんなで楽しみながらでも、ゆったりと自分のペースでも。
あなた好みのスタイルで楽しくトレーニングできます。

毎月第三火曜日：10:00～11:30
受講料：￥1,000
会場：袋井西コミュニティセンターほか

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